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눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동

2009.10.19 22:58

한순자 조회 수:146


눈의 피로를


풀어주는 간단한 운동.


  



중년이 되면서 건강신호의 첫번째로 오는 것이


눈이 침침해 지는 노안이지요.


눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을


 소개합니다.

 
정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에

시계의 숫자판이 있다고 생각합니다

가능한 최대로 눈을 움직여

눈 근육을 이완시킵니다.


 

(1) 다음을 각각 3회 실시!

 

 9 ↔ 3  .     10 ↔ 4 .     2 ↔ 8



    

 (2) 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후

 시계방향으로 원을 그림.

 

 (12→3→6→9→12) 몇회 반복 후..

시계 반대방향으로 다시 3회 반복함. 

 (12→9→6→3→12)

  



몇분간의 눈체조로 눈주위 근육의 피로가 풀리고

  머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다.

특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터작업을 많이 

하는 여러분들께 이러한 방법을 시행하면

특히 유익하다고 합니다.

 오늘도 밝고 활기찬 하루 되세요
                                                                                                                                                         
 
 
 








부용천의 외가리
안녕하세요.











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