ㆍ 함께하는 부고인
ㆍ 함께하는 부고인
등산(352)
2010.01.27 10:47
1월 26일 날씨가 유난히 맑다. 아침 화목 토 걷기 모임에 디카를 메고 사진을
찍으러 가다. 목요일도 날씨가 좋다 기에 목요일엔 Seymour 눈 산을 2시간 걸으며 햇빛을 쏘이려고 한다. 북미 대륙의 남자는 10명중 1, 여자는 20명중 2이 골다공증이라고 한다. 뼛속에 칼슘이 빠져나가 척추, 연골, Hip bone약해지는 것이다.
이를 방지하기 위해 해 빛을 많이 쏘여 비타민 D을 만들고 계속 꾸준히 걸어
뼛속을 단단하게 하고 칼슘이 많은 음식을 의식적으로 많이 섭취하는 것이다.
모여서 2시간 걷고 45분 몸 Stretch 운동을 하다. Stretch 운동은 몸의 경직을 풀어주고 몸을 유연하게 하기위해 필요한 운동이다.
화요일은 고기 먹는 날로 $15짜리 스테이크를 먹으러 가다. 나이가 들수록 근육 량이 몸에서 줄어들기 때문에 의식적으로 좋은 살코기 만을 먹어야 되는 것이다.
우리 삶의 우선 순위 첫 번은 자기 몸의 건강이다. 아프지 않고 건강할 때 가장 행복한 것이다.
