노년의 건강수칙

2.짠 음식을 많이 먹으면 안된다.

노인이 음식을 짜게 먹을 경우

염분 섭취량이 많아져서 순환하는 혈액의 양이 많아진다.

게다가 노인의 신장기능은 염분 배설기능이 떨어지므로

염분이 축적되고 혈관이 수축되어

혈압이 올라가 심장의 부담이 커진다.
 

3.노인은 충분한 수면을 취해야 한다.

수면 시간이 너무 적으면 건강에 해롭다.

잠을 잘때 인체는 휴식을 취하고 피로를 회복하며

에너지를 재 충전 한다.

노인은 생리기능이 떨어지고

피로회복도 느리므로 잠을  충분히 자야 한다.

4.노인이라고 채식만해서는 안 된다.

콜레스테롤을 무서워하여 고기는 삼가하고,

 채식만하면 신체에 해롭다.

인체가 쇠약해지는 증세, 즉 두발의 탈색

치아와 뼈의 약화그리고 심혈관의 질병등은

모두 망간(Mn)의 부족과 관련이 있다.

망간은 골격의 발육에 없어서는 안 되는데 부족할 경우

전신에 통증을 유발하고 등을 굽게하고 감각을 둔하게 한다.

식물성 음식에 들어있는 망간은

체내에서 흡수하기 어려우나,

육류에 함유된 망간은 흡수되기 쉽다.

그러므로 육식을 삼가하면 안 된다..

5.노인에게 슬픈 소식을 전하면 안 된다.

노인은 생리적 기능이 쇠약하다.

노인에게 슬푼소식을 알리면

노인은 두려워하거나 걱정하느라

편안히 있지 못하고 잠도 편히 자지 못한다..

그리하여 신체 감각기관의 기능이 균형을 잃고

혈압에 이상이 생긴다.

이러한 감정을 감당하지 못할 지경에 이르면

잠자리에서 일어나지 못할 수도 있다.

6.노인은 푹신한 의자에 앉으면 안 된다.

노인중에서도 특히 장시간 앉아 있는 노인은

푹신한 의자에 앉으면 안 된다.

이는 골반의 혈액순환에 영향을 끼쳐서

둔부에 질환을 유발한다.
 

7.오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어나면 안 된다.

노인은 오랫동안 앉아 있다가

갑자기 일어나면 뇌 속의 혈액이 상대적으로 감소하여

일시적인 빈혈이 생긴다.

8.갑자기 고개를 돌리면 안 된다.

노인이 갑자기 고개를 돌리면 척추동맥이

목의 이동에 따라 압박을 받아 가늘어진다.

만약 척추동맥에 이상이 있다면 더욱 가늘어진다.

그리고 목의 교감신경이 자극을 받아서

뇌 혈관이 마비된다.

이로 인하여 뇌에 공급되는 혈액의 양이 감소되고

뇌혈관의 혈액순환도 떨어진다.

가벼운 경우에는 뇌의 혈액이 일시적으로 부족해서 생기는

현기증 구역질 구토 착시 귀울림

그리고 팔다리의 국부적인 마비등의 증상을 보인다.

혈전이 생긴쪽은 조절기능을 상실하여

얼굴의 감각이 없어지거나

9. 이야기하면서 먹으면 안 된다.