평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 

무릅에 가해지며 부담을 준다. 

 따라서 이 부담을 줄이고  잘 걷기 위해서는

많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다. 

 건강하게 오래 살려면

우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라 ! 

 더 무슨 설명이 필요한가.

언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. 

 동의보감에서도 약보다는 식보요,

식보보다는 행보(行補) 라 했다. 

 서 있으면 앉고 싶고

앉으면 눕고  싶은  일흔 나이 

 누우면 약해지고 병 들게 되고

걸으면 건강해지고 즐거워진다. 

 질병, 절망감, 스트래스, 모두 걷기가 다스리고

병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다. 

 일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어

죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나 

 박차고 일어나라 !

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다. 

뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴

어디를 가도 부지런한 사람들과 만난다. 

 처음에는 30분 정도 천천히 걷지만

열흘이면 한 시간에 20리를 걸을 수 있다.