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' 믿거나 말거나 ㅡ <'여름용' 日記 (2900) >

2012.04.25 15:27

하기용 조회 수:127



  *  "  봄 처녀 제 오시네 --- "    비오는 날 일기예보에 신나는 mbc 기상케스터 < 이 민 정 > 양  ---  ( 2012.4.25.)  

 

 

 

 

 

 

                                                                 <  千壽의 秘訣  >

                                                              ------------------------

 

 

                                    *     먼저, 밥공기를 3/4 로 줄여야 합니다.

                                          식탁에서 흰것 세가지 - 쌀밥. 소금. 설탕을 줄여야 합니다.  

 

                                    *     콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다.

                                           하루 세 끼니 비율은 3:4:3 으로 드시고요.

 

                                    *     취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다.

                                           하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다.

 

 

                                    *     색갈이 짙고 다양한 채소와 과일을 많이 드시고

                                           하루 두 잔의 차로 심장병을 에방하시기 바랍니다.

 

                                    *     참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다.

                                           하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.

 

                                    *     멸치 시금치 귤 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오.

                                           일주일에 두 끼 이상 꽁치. 삼치. 고등어 등 등푸른 생선을

                                           드시면 노화를 방지할 수 있습니다.

 

 

                                    *     매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은 오래 씹어서

                                           두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.

 

                                    *     다리가 건강해야 오래 삽니다. 건강을 지키는 3:3 운동법 즉

                                           하루 30분씩, 일 주일에 세 번이상, 걸으시기 바랍니다.

 

                                    *     식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고

                                           인은 줄이십시오.

 

                                           치과 치료는 게을리 마세요.

                                           이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.

 

 

                                     *     산을 오를때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고

                                            내려올 때는 무릅을 조심하여 뛰지 마시기 바랍나다.

 

                                     *     환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생태리듬에 따라 살면

                                            장수할 수 있습니다.

 

                                     *     아무리 늦어도 방 열시 이후에는 잠자리에 드는 수면 습관을

                                            가지시기 바랍니다.

 

 

                                     *     무슨 일이 있어도 당뇨를 막는 생활을 하시고

                                            온갖 묘약에 현혹되지 말고 해로운 약을 피하십시오.      

 

 

 

 

                                                                                              

 

 

                                          

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