◆ 눈 

40세가 넘으면 렌즈(수정체)가 탄력을

잃고, 이를 조절하는 안근육도 약해진다.
그래서 가까운 것에 초점을 맞추는 게 어려워진다.

60세가 넘으면 렌즈의 단백질 성분이 산화되고

혼탁해짐에 따라 백내장이 매우 흔히 생긴다.

 건강포인트
녹황색 채소를 많이 먹으면 백내장과 노화성 황반변성을

예방할 수 있다.  매년 안과검진을 받아 백내장o녹내장

o황반변성 등을 조기에 발견, 치료해야 한다.

◆ 치아
치아 표면을 보호하는 에나멜이 깨지기 쉽다.

오래된 보철물이 분해돼서 새로운 충치가 생길 수 있다.

잇몸은 위축된다.   40대 이후 치아를 잃는

가장 흔한 원인은 ‘ 풍치(치주염)’이다.

부실한 치아 건강은 노년기 영양 불균형의 주된 요인이다.

▲ 건강포인트
모든 문제는 열악한 구강 위생에서 온다.

치실을 정기적으로 사용하고,

6개월에 한 번 치과에서 치석을 제거하고,

보철물을 관리한다.

◆ 피부와 머리카락
포동포동한 피부의 진피층은 점점 얇아진다.

진피층의 콜라겐 섬유소도 분해되어 피부 탄력을 잃는다.

50세가 되면 반은 흰머리를 갖고,

남자는 60세가 넘으면 부분적으로 대머리가 된다.!

▲ 건강포인트
피부와 관련된 문제는 대부분 햇빛 때문이다.

노화된 피부는 특히 자외선에 손상되기 쉽다.
항상 자외선 차단제를 챙기고, 긴팔 옷을 입으며, 모자를 쓴다.

내이 귀도의 벽이 점점 얇아지고 마른다.
대부분 50대 중반까지는 청력이 정상이나,

60세에서 80세 사이에 25% 감소 한다.
65세 이상 3명 중 1명은 청력에 문제가생긴다.

▲ 건강포인트
청력 손상을 일으킬 수 있는 소음에 자주 노출되는 것을 피한다.

나이가 듦에 따라 일부 청력 감소는 피할 수 없다.

하지만 최근의 보청기는 크기가 매우 작고 눈에 띄지 않으면서 효과적이다.

성기 조직들은 얇아지고 건조해진다.

이런 변화들은 성교시 통증을 유발하고,

이는 더욱 성욕을 감퇴시킨다.

▲ 건강포인트
수용성 윤활제는 질 건조증을 개선하고,

에스트로젠 대체요법은 성기 위축을 줄인다.
크림제로 호르몬을 직접 질 벽에 도포할 수 있어

다른 조직에의 영향을 최소화할 수 있다.

◆ 남성의 섹스
나이 자체가 남자의 성생활을 망쳐놓지는 않는다.

50세가 넘으면 음경의 발기 강직도는 줄어들고,

사정도 젊었을 때처럼 강력하지 않다.

또 섹스에 대한 느낌도 감퇴한다.
그렇다고 발기부전이 정상 노화의 과정은 아니다.

▲ 건강포인트
심혈관계 건강을 향상시키는 모든 게 음경의 혈류를

유지하는 데 도움이 돼서 성 건강에도 좋다.
운동, 적정 체중 유지, 스트레스 제거, 금연 등이 권장된다.

◆ 호르몬
50세가 넘으면서 생식호르몬은 감소한다.

여자는 폐경이 되면서 여성호르몬 에스트로젠이 급격히

떨어지고, 남자는 남성호르몬 테스토스테론이 점차적으로

줄어든다.  이 때문에 우울증 등 기분 변화도 생기고,

골밀도가 떨어지고, 근육의 힘도 약해진다.

     
▲ 건강포인트
호르몬 대체요법의 효과는 긍정적이다.

에스트로젠제제를 10년간 사용하면 사망 위험률이 40%

감소하고,  그 이상을 쓰면 20% 감소하는 것으로 조사된다.

◆ 비뇨기
소변을 걸러내는 신장의 효율은 떨어지고,

방광 근육도 약해진다.

고령자 3명 중 1명은 요실금을 경험한다.

대부분의 남자는 전립선 비대증으로 소변

보기가 힘들고,  줄기도 약해진다.

▲ 건강포인트
요실금 환자의 90%에서 약이나 수술로 요실금과

전립선 비대증을 개선할 수 있다.

항문 괄약근 등을 조이는 골반운동도 요실금 방지에 좋다.

◆ 폐
55세 전후에 폐조직 내의 단백질은 탄력을 잃으며 흉곽의

움직임이 둔해진다.  폐포는 들이마신 공기 중 산소를

폐정맥 내의 혈액으로 옮기는 능력이 떨어진다.

▲ 건강포인트
담배를 피우지 않고, 수영을 즐긴다.

이처럼 체력을 잘 단련한 고령자는 앉아서만

일하는 젊은이보다  폐활량이 더 클 수 있다.

음식물이 소장 o 대장으로 넘어가는 시간이

길어지고,  변비가 더욱 흔해진다.

일부 영양소는 쉽게 흡수가 안 된다.

▲건강포인트
과일o채소o섬유소가 풍부한 곡물 등이 변비를 예방한다.

운동과 엽산 등이 대장암 발생 위험을 줄이고,

육류 섭취는 대장암 발생 위험을 높인다.

상흔 등이 축적돼서 동맥경화가 심해진다.
그래서 심장 o 뇌 등 여러 장기에 혈류량이 줄어든다.

이로 인해 혈압이 흔히 높아진다.
여자는 폐경기 전에는 심장병 발생 위험이 남자보다

작지만, 폐경 후에 남자보다 커진다.

65세가 넘으면 60% 이상에서 심장o혈관에 이상이 생긴다.

▲건강포인트
운동, 체중조절, 과일과 야채o곡물 위주의 식사 등이

동맥경화와 고혈압을 개선시킨다.

◆ 뇌와 신경
30세에서 90세 사이에 뇌는 10%가 위축된다.

뇌의 신경세포들도 밀집돼 있던 것이 엉성해진다.

업무를 구성하고 진행시키는 능력은 쇠퇴하는 반면,

언어 능력과 집중력은 그런 대로 유지한다.